Que son
Los azúcares son uno de los conjuntos alimentarios vitales y son importantes para gastar una vida saludable.
Son macronutrientes, lo que significa que son una de las tres maneras principales de entidades que usa el grosor virtuoso para percibir fuerza o calorías.

Todos los macronutrientes se deben de conseguir de la moderación; el cuerpo no puede producirlos por sí solo.
Los azúcares proveen al cohorte de glucosa, que se convierte en fuerza, que a su ocasión se utiliza para sustentar las clasificaciones corporales y la acción física.
La clase de los almidones es importante.
Los condimentos más saludables de azúcares son los sin encausar o mínimamente inculpados como granos enteros, VEGETALES, frutas y granos.
Las raíces excepto saludables incluyen pan blanco, caramelos, refrescos acaramelados y otros alimentos enormemente procesados o refinados
EXISTEN 3 TIPOS DE CARBOHIDRATO QUE SON
AZUCAR
Es la manera más simple de los azúcares. Se produce de fase natural en algunos avituallamientos, incluyendo frutas, vegetales, látex y artículos lácteos.
Los carbohidratos incluyen azúcar de la fruta (fructosa), azúcar de porción (melaza) y azúcar de la látex (lactosa)
EL ALMIDON
El apresto es un azúcar enredado, lo que significa que está hecha de muchas unidades de carbohidrato aliadas entre sí.
El hidrato de carbono se produce de manera natural en los vegetales, granos, frijoles cocidos y guisantes.
LA FIBRA
La hebra incluso es un azúcar enredado, se produce de manera natural en frutas, vegetales, granos enteros, frijoles cocidos y guisantes
EXISTEN CARBOHIDRATOS BUENOS Y MALOS
LOS BUENOS
- MUY BAJOS EN CALORÍAS
- MUCHOS CONTENIDOS EN NUTRIENTES
- RICOS DE FIBRAS
- BAJOS DE AZÚCARES
- BAJOS DE SODIOS
- MUY POCAS GRASAS
- CARENTES DE COLESTEROL Y GRASA TRANS
LOS MALOS
- LOS QUE CONTIENEN MUCHAS CALORÍAS
- ALTOS EN AZÚCAR REFINADAS
- ALTOS GRANOS REFINADOS COMO LA HARINA
- LOS QUE CONTIENEN POCOS NUTRIENTES
- LOS QUE CONTIENEN POCA FIBRA
- LOS QUE CONTIENEN MUCHO CONTENIDO DE SODIO
- LOS ALTOS EN GRASA SATURADAS
- LOS ALTOS EN COLESTEROL Y GRASA TRANS